おつかれ気味の一日

　　
　　　三好池
　今日はフイットネス・ウォーキング
　町の体協の企画で
　インストラクターの先生のご指導の下
　正しい歩き方を実践してきました。

　まずフォーム
　　　　視線　１　うつむかないで前を見て　　　背　１　背筋はまっすぐに伸ばす
　　　　　　　　２　周りの景色をたのしもう　　　　　　　２　左右のバランスを整えて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３　リラックスして
　　　　　腕　１　手は軽く握る
　　　　　　　２　肘は軽く曲げる　　　　　　　　　　　　足　１　歩幅は身長の１/２程度で
　　　　　　　３　肩の力を抜いて自然にスイング　　　　　　２　かかとから着地して、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つま先で地面をける

　　スピードは「ややきつい」と感じる速さ
　 速歩で一分間に１００〜１２０ｍの速さ
　　
　　時間は　減量目的なら３０分以上　｛継続しなくても数回に分けて行なっても良い）
　　頂いた資料にはこのように書いてありました。　

　　
　　簡単そうですが、背筋を伸ばしつま先をあげて後ろへ蹴りながら
　　大股で早く歩く・・意識しながら池を一回りはかなりきつかったです。
　　日頃のタラタラ歩きを自覚しました(>_<)

　　
　　　　　　　　　　　　　　

　　うれし〜〜い♪

　　さきほど宅急便で　田舎から大好物の高菜の漬物の
　　樽が届きました☆彡　　
　　　　　　やさしい兄嫁からで〜す＼(~o~)／　　
　　春のたより　　
　　　　　今年も美味しい眼ハリりすしがたべれるよん！！　　

　追伸
　　　午後の散歩のおつきあい　山歩きはしんどかったぁ.。o○